ВАЖНЕЙШАЯ ПРИВЫЧКА ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!🤗
🤫Секрет, как сделать процесс перехода к здоровому питанию простым: ПРИНЦИП МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ. Правильное питание - это последовательность простых действий. Вы вводите их в свою жизнь постепенно. ♻️
❗️Первая простая и очень важная привычка - выпивать утром натощак СТАКАН ТЁПЛОЙ ВОДЫ🚰
Температура воды около 40 градусов. Далее в течение дня продолжаете регулярно пить воду. Сколько? Объём зависит от вашего веса. Удобная формула расчета: вес (кг) * на 0.03 = объём в литрах.
ВАЖНО❗️ Если у вас избыточный вес, и вы его активно снижаете, для расчёта берите цифру желаемого веса. Того веса, к которому вы стремитесь. Только будьте реалистами, иначе будет повышенная нагрузка на почки. ☝🏼
☕️Помните, что чай, кофе, сок, компот, морс - это не вода. Почему? Все дело в кислотно-щелочном балансе. ❗️
Нейтральный кислотно-щелочной баланс (Ph) - 7
Ph ниже 7 - кислая среда;
Ph выше 7 - щелочная среда.
Ph воды должен быть не ниже 7,5. Оптимально 7,5 - 9. Как его определить? РН воды часто указывают на бутылках. Именно поэтому я всегда я всегда покупаю бутилированную воду и обращаю внимание на уровень РН.
💧Для чего важно контролировать уровень Ph воды? Чтобы в организме не развивались вирусные, бактериальные, грибковые инфекции, нужно в ЖКТ создавать щелочную среду. Вода помогает нам в этом процессе. Поэтому она должна быть слабощелочной.
Минеральной, кипячёной и дистиллированной водой не стоит заменять обычную воду.
Ставьте + в комментарии и расскажу, почему🤗
Вы сегодня утром выпили стакан воды?😉👇🏼
#фитнес #фитнестренер #онлайнфитнес #фитнесростов #фитнескагальницкая #нутрициолог #зож #ппеда #мотивация #спорт #маматрехсыновей #fitness #fitnessmotivation #worldclassclubs #worldclass #sport #sportmotivation
📸Ph: Татьяна Виноградова
